作者通过自己的亲身经历，讲述了运动如何提升自我和快乐自我。作者详细描述了小区晨跑定向打卡赛的经历，以及晚上羽毛球场的欢乐时光，通过运动带来的自律和快乐，表达了对运动的深深热爱。

首先，作者通过描述晨跑打卡赛的经历，表达了运动如何提升自我。通过长跑运动，作者自律了，不再拖延和懒散，而是更加有规律和自律的生活。这表明运动对身体健康和心理状态的积极影响。

其次，作者描述了晚上羽毛球场的欢乐时光，通过运动带来的快乐。作者和伙伴们的笑声和欢乐气氛，表明运动是一种非常好的社交活动，它可以帮助人们建立友谊和团队精神。此外，作者的运动经历也让他变得更加自信和开朗，更加积极面对生活。

最后，作者用一段简洁有力的总结性话语来强调运动的重要性，运动改变了作者的生活，让他变得更加自律、开朗和自信。