弗雷，是涅尔特的儿子，生于凡娜海姆，所以他其实是凡娜司族，即海洋与空气之神之族。可是当他和他的父亲到阿司加尔特做人质的时候，阿司加尔特的诸神就十分欢迎他，给他美丽的奥尔夫海姆（小仙之家），管理那些蝴蝶似的飞舞在花草间的小小的白侏儒。
弗雷是夏天的金色阳光和温暖的夏雨的化身。他是施福于人的；由他管理的白侏儒也是对于人类有益的小小的东西，他们帮助花草生长繁荣，又指挥蜂蝶工作，他们受了弗雷的命令，尽力去做对人类有益的事。
阿司加尔特的神送给弗雷一把刀，这是无敌的如意刀，象征太阳的光线。弗雷用这把刀与霜巨人作战，他对霜巨人的憎恨不亚于索尔。
地下善于工艺的黑侏儒曾送给弗雷一只金毛野猪。这野猪的金毛，一方面象征了金色的太阳光线，一方面象征了地面五谷的成熟。因为弗雷是命令五谷生长成熟的神。野猪因为能用唇掘地，又被视为最早教会人类稼穑的。在这个意义上，弗雷又是稼穑之神。他的侍者是一对夫妇，被视为肥料之神。
弗雷有时不骑野猪，而用它驾着一个金车；车中满载果实和鲜花，他们很慷慨地把这些散布到大地上。
除了金毛野猪外，弗雷又有一匹名为波洛特格·霍非的好马，一艘神船斯科特勃拉特尼尔。这船也是黑侏儒所造的，能行走在水陆两边，并且每行必遇顺风，大到可以容纳众神和他们的马，小则可以折叠放入口袋——是云的象征。
弗雷的妻子是霜巨人吉密尔的女儿葛尔达。据说有一天，弗雷偷偷坐在奥丁的宝座上，向冰冻的北方望，看见一个极美的年轻女子走入霜巨人吉密尔的茅屋。这女子有一头非常好看的金黄色长发。她容光焕发，简直照亮了冰冻的北方的天和海。
弗雷爱上这个女子了。但当他知道她是霜巨人吉密尔的女儿，而且又是被诸神杀死的暴风雨巨人第亚西的亲戚，弗雷便知道他的爱情将无法实现了。
相思令人憔悴，身为神的弗雷竟也不能例外。他的父亲涅尔特忧心忡忡，让侍从斯吉涅尔探求原因。斯吉涅尔磨破嘴皮，才使得弗雷道出实情。斯吉涅尔请借弗雷的马和刀，去北方做媒。弗雷答允了。于是斯吉涅尔带了十二枚金苹果，魔法指环特罗泼尼尔，又摘取了涧水中映出的弗雷的面影，就到北方去了。
他跳进霜巨人的家里，见到葛尔达，就拿出金苹果、指环和弗雷的面影献给她。可是葛尔达都拒绝了。斯吉涅尔拔出宝刀，葛尔达仍旧面不改色。斯吉涅尔最后只好用魔法，他用手杖划出鲁纳文字的咒，说如果葛尔达不答允弗雷的求婚，将永远孤守空闺，或者嫁一个又老又丑的霜巨人。这咒语令美丽的葛尔达惊慌失措，答应九天之后的夜间在绿地蒲利与弗雷相会。
在日尔曼及斯堪的纳维亚各处，弗雷有许多不同的称呼。在丹麦他被称为佛罗提，也被视为半历史的国君。据说佛罗提曾得到一个魔法的磨，能够依据人的意思磨出各种东西。佛罗提让两个女巨人推磨，不让她们休息，惹怒了女巨人，她们计划要报仇。有一夜，她们在推磨时不唱“金子”“富饶”“和平”，却唱了“战争”，于是引来了海盗，将睡梦中的丹麦人都杀死。海盗又带走了两个女巨人和磨，放在他们的船上，吩咐两个女巨人磨出盐来。因为盐在当时价格昂贵。海盗的残暴不比佛罗提小，两个女巨人还是得不到休息，由于盐生产过多重量太大，船翻了，所以从此以后海水变成了咸的。