起床时间 早晨5-6时，是生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床回精神抖擞。
饮水时间 早起后喝一杯水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃，促进肠胃蠕动的作用。餐前一小时饮水，有助消化分泌、促进食欲。 锻炼时间 冬舂季，头一两个月要避免过早锻炼。秋季太阳出来早，早晨5-6时锻炼，，气候凉爽，空气清新，黄昏锻炼效果也好。 小荷作文网 www.zww.cn 刷牙时间 每天早晨起床后刷牙和洗脸是人们的惯例，但没才进食后3分钟内刷牙是最佳。（因为人们饭后3分钟，口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质，可致龋齿或牙釉质过敏症的发生），故有保护牙齿的作用。 小 荷 作文网 www.zww.cn
用脑时间 上午8时，大脑具有严谨周密的思考能力。10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强。
吃水果时间 应选在饭前1小时或饭后2小时。这时水果容易被小肠吸收，不需要在胃里久留，水果是容易腐烂而在胃里产生气体的食物，如果在胃里停留过久，就会引起腹胀、腹泻、便泌等疾患。
洗澡时间 一晚上临睡前细心一次温水浴最佳，能促进全身肌肉、关节松弛，血液循环加速，有利于消除疲劳，伴您进入甜蜜梦乡。
睡眠时间 午睡从午后一点开始最好，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上以10点左右上床为佳，因为从夜里10点至次日凌晨两点为睡眠的“黄金时间”。此时，人体的体温、呼吸脉搏及全身状态都处于最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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