今天天气十分晴朗，可我们篮球队的人个个却沮丧着个脸。为什么呢？因为今天称的上是我们篮球队的“魔鬼训练日”。
这也是我们的魏教练为了打深圳市的比赛做准备。
刚开始我们基本是按平时的训练，只加了一个2打1，训练之 前教练说：后面一小时练体能，做得好就少跑一点，做不好后果自负！”
可我们没在意教练说的话，结果理所当然是没练好，接下来我们就要为前面的后果自负了。
魏教练说：喝点水去田径场，我们猜肯定是跑田径场，可我们还是猜错了，教练说：“你们练完后会生不如死”，先单脚跳十组，一个来回算一组，这个不算很累(我们去年的队长回来了也参加了今天的训练，他可是我们魏教练的得意学生，也是我们队往届最历害的学员，现如今他还是我们的老大),"接着就是蛙跳，要跳十组，刚跳完，一个个累的几乎全躺地上休息了，队长说那就休息一会。可我却又开始跳了，因为教练又让我们再跳一大组，不准休息。很快我就为我的决定后悔了，后面再想休息却没机会了，我一口气跳完一大组又掉竿子，掉完竿又跑田径场我用了十三分钟跑了十五圈，我都不敢相信我比我们队长还跑的快了一圈。
结束后，我的身体好像跟“赛小息”的身体一样“全身短路”了，我的脑子，腿完全不听使唤了，走在路上过马路时有几次差点跪下去，真危险，上楼几乎是手脚并用爬上去的，晚上睡觉那感觉真“爽”，全身疼痛还轻飘飘的。
最痛苦的是早上起床，想起来却怎么也起不来，手和腿是软的一动又痛的厉害，就像有一把剑穿进我的腿骨头里，我几乎是从床上滚下来的。就这样，我的背也痛的不行，后来连脖子也不听使唤了。
我们的“剪刀教练”（就像有把剪刀把电线剪断了似的）这次的魔鬼训练会深深的印在我的脑子里的。但我还是很尊敬他。
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