饮食健康与卫生

　　同学们好！今天我演讲的主题是人们如何的饮食最健康，还有讲卫生。
　　饮食的健康与卫生可是与一个人的身体状况息息相关的哟。只要稍微一不小个，那无孔不入，无处不在的细菌或病毒便乘机入侵了，那时可就要打针吃药啰。
　　虽说一些可肠杆菌等难免会有，但是可怕的细菌一旦进入，就不好了，可以勤洗手，梳头。
　　同时也要多吃一些富含维生素a或维生素d的食物，它能让你免受暂时性夜盲症的打扰，如胡萝卜等；维生素b2同样也不可缺席，一旦维生素b2缺乏，人们会得口腔炎，同样觉得眼睛干燥；维生素c缺乏，也许你就就不动长跑了，因为缺少它，你会脚经骨没有。青菜、豆芽菜等蔬菜都富含维生素b2与维生素c，如果得了以上症状，建议食用这些富含维生素的蔬菜。
　　头发的保养也是讲卫生哟。别看头发细到稍微到数不清，貌不惊人。可是作用可大了：它不仅可以减少人体头部热量的过分散发，还可以在烈日下保护头部不被太阳晒得灼伤了。可以用上文提出的勤梳头，来去除脏物。或者用洗发水像洗头时一样涂在头发上，用流动的温水轻轻按摩头发。用梳子梳头还可以起到按摩穴位的作用。
　　现在希望大家不仅要讲究饮食的健康，还要养成讲究卫生的习惯。谢谢大家，我的演讲到此结束。