随着年龄的增长，女性在50岁后容易出现记忆力减退、髋部骨折、乳腺癌以及胃癌，怎样通过饮食调理，让你能够告别这些烦忧。防衰老不仅仅是30岁以上女人的必修课，防衰老应尽早做起。
　　蘑菇

　　蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

　　核桃

　　心脏疾病是女性健康的头号杀手，而核桃富含被称为亚麻酸的植物性omega-3脂肪酸，可以降低心血管疾病的风险。吃核桃是亚麻酸的最佳来源，一把核桃仁的含量高达2.5克，能将死于冠心病的风险降低10%。

　　但是，对于女性来说，更重要的是坚果还能预防乳腺癌。在《营养与癌症》杂志2011年的一份报告中指出，每天吃适量的核桃可以帮助预防乳腺癌的发生。研究人员推测，这是由于核桃中携带的多种抗癌成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等的共同作用。

　
　　 深绿色蔬菜

　　它有助于增加骨头中的钙质。早在1999年的一项研究中，研究人员就明确表示，女性需要注意的另一个帮助骨质生长的关键是，补充维生素K，有助于防止女性晚年发生髋部骨折。深绿色蔬菜，像甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜是维生素K的重要来源。同时，初步研究结果表明，维生素K还能帮助保持皮肤的弹性，防止皱纹产生。

　　吃菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。原文出自367查查网...，如有分享、转载等，请说明出处！

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　　　　　　　　　　　　　　 成功

　　　唯 一 真 正 的 责 任，就 是 走 向 你 自 己 的 潜力 ， 走 向 你 自 己 的 聪 明 才 智 和 觉 知 ， 然 后 按 照 这 样 来 行 动 。 这 只 是 想 要 成 功 的 人 必 须 知 道 的 。　　　　　　
　　　人 生 来 是 为 了 行 动 的 ， 就 像 火 花 总 向 上 腾 ， 石 头 总 向 下 落 。 对 人 来 说 ， 一 无 行 动 就 等 于 他 并 不 存 在 。 人 们 都 知 道 ， 世 界 上 有 一 种 比 海 洋 更 大 的 景 象 ， 那 便 是 天 空， 还 有 一 种 比 天 空 更 大 的 景 象 ， 那 便 是 人 内 心 的 活 动 。 有 的 人 心 里 是 这 样 想 到 ： 等 吧，该 来 的 总 会 来 ， 不 该 来 的 永 远 不 会 来 。 可 是 你 们 知 道 吗 ， 等 待 的 方 法 有 两 种 ： 一 种 是 什 么 事 也 不 做 的 空 等 ， 另 一 种 是 一 边 等，一 边 把 事 业 向 前 推 进 。 据 我 说 知 ， 大 部 分 的 人 选 的 是 第 一 种 等 待 的 方 法 ， 可 是 你 什 么 也 不 做 ， 原 本 要 来 的 也 会 走 的 。 要 有 追 根 究 底 、 毫 不 妥 协 的 精 神 ， 无 论 生 活 或 研 究 工 作 都 要 非 常 认 真，要 打 破 沙 锅 问 到 底 。 如 果 你 问 一 个 善 于 溜 冰 的 人 怎 样 获 得 成 功时 ， 他 会 告 诉 你 ：“ 跌倒 了 ， 爬 起 来 。 ” 这 就 是 成 功 。

　　 意 志 也 是 成 功 的 一 个 重 要 因 素 ， 意 志 是 在 黑 暗 中 极 准 确 无 误 地 追 随 它 的 冲 动 ； 到 了 这 一 级 别 ， 它 就 为 自 己 点 燃 了 一 盏 灯 。 懒 惰 —— 它 是 一 种 对待 劳 动 的 特 殊 作 风 。它 以 难 以 卷 入 工 作 而 易 于 离 开 工 作 为 其 特 点 。让 我 们 甩 掉 懒 惰 这 个 坏 毛 病 吧 ， 一 天 即 使 只 学 一 个 小 时 ， 一 年 就 积 累 成 三 百 六 十 五 个 小 时 ， 积 零 为 整 ， 时 间 就 被 征 服 了 。 让 我 们 利 用 自 己 的 意 志 向 成 功 驶 去 吧 ！

　　　　忧郁的眼神
　　　　微笑的嘴角
　　　　孤寂的背影
　　　　谁能知道？
　　　　只想问自己
　　　　为何总微笑
　　　　无奈骗自己
　　　　快乐很重要
　　　　只有心知道
　　　　是为掩盖伤
　　　　但伤在蔓延
　　　　心欲将碎掉
　　　　为何还在笑
　　　　……

　　　　轻轻地转身
　　　　受伤的眼神
　　　　是否已察觉
　　　　真实与假相
　　　　有时恨自己
　　　　脆弱又坚强
　　　　呵
　　　　用微笑演示忧伤
　　　　把痛苦埋葬
　　　　慧
　　　　继续微笑
　　　　……

14号是中秋节，我好高兴，因为我有可以吃月饼了

今天天气好晴朗　处处好风光　好风光

今天是我们在那里补课的第7天，再过上几天，我们晚上就要加自习了，听老师说晚上是从7：00—8：00，中间有一小时的时间学习。我们也没有办法了，更何况我要上的是长期班，而不是短期班！！！！！！！！！！！！！！！

今天，我们在爱心假日英语辅导英语，我又认识了几名同学！！！！！