一、油炸食品
1.导致心脑血管疾病的元凶（油炸淀粉）
2.含致癌物质
二、腌制食品（特别是盐腌制食品）
1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2.影响粘膜系统，易得溃疡和发炎
三、加工制品（如肉干肉松香肠等）
1.含大量致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐显色）
2.含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干食品（除低温火，烘烤饼干，全麦饼干）
1.使用香精和色素过多（对肝功能造成负担）
2.严重破坏维生素，热量过多，营养成分低
五、汽水可乐类
1.含磷酸、碳酸会带走体内大量的钙
2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便面类
1.盐分过高，含防腐剂，香精（损肝）
2.只有热量没有营养
七、罐头类
1.破坏维生素，使蛋白质变性
2.热量过多，营养成分低
八、话梅蜜饯类
1.含三大致癌物质之首亚硝酸盐
2.盐分过高，含防腐剂，香精（损肝）
九、冷冻甜品（冰淇淋，冰棒）
1.奶油引起肥胖
2.含糖过高，影响正餐
十、烧烤类
1.含大量“三四苯并呲”——三大致癌物质之首
2.一只烤鸡腿=六十支烟的毒性
3.导致蛋白质炭化变性，加重肝脏、肾脏负担