弗尔松格传说开始于喜吉——奥丁的一个儿子，本来是个有权威受人尊敬的人，可是后来因为嫉妒别人比他打猎打得好就杀了人，这罪恶使他被逐出家乡。但是，神奥丁似乎还一直眷顾他，给他一条设备完善的船和一船的勇士，并且允诺他到处打胜仗。
有了奥丁的帮助，喜吉的袭击成为敌人的恐惧，结果他占领了大片的领土，自称洪斯帝国的皇帝，权威很大。可是到极老的时候，奥丁的护佑离开他了，他的妻属的亲戚用阴谋杀了他。
喜吉的儿子乐列尔远征回来，继承了大位后的第一件事就是为父亲报仇。乐列尔是个好皇帝，国泰民安；只是没有儿子，后来他的祈祷感动了众神之后弗丽嘉，让侍女盖娜赐给他一个苹果。乐列尔在山边散步时接到从天而降的苹果，他呆立了片刻忽然醒悟是神的赏赐，立刻拿回去和妻子分食了。后来就生了一个儿子，名为弗尔松格，美丽聪明。不久，乐列尔夫妇都去世了，还是婴儿的弗尔松格继位。
弗尔松格在位多年，国家更加富强了。弗尔松格又是雄才大略的君王，手下勇士无数。他们都在勃兰司托克下面分享皇家的食用；勃兰司托克是一棵大橡树，起于弗尔松格的宫殿的中央，贯通屋顶笼罩整座宫殿。
弗尔松格已经有十个儿子，第十一个孩子却是照耀了他的家庭的女子息格尼。这个女子到了待字之年，名噪远近，许多人来求婚，其中有厄特国王喜吉尔，终于得到弗尔松格的同意，虽然息格尼从来没有见过这位幸运的求婚者。
结婚那天，息格尼看到新郎是那么猥琐凡庸，远不是她哥哥们那样气宇轩昂的人材，心里很不痛快。可是为了家族，她勉强成婚。她这种心情，只有她的哥哥息格蒙特知道。
结婚的喜酒刚吃了一半，大家正快乐到极点的时候，忽然来了一位不速之客。他只有一只眼睛，披着一件蓝色的大袍，身材很高。他不看吃酒的众人一眼，也不说一句话，直接走到大橡树勃兰司托克的前面，取出一把利刃狠狠砍进了橡树的粗笨的身子上。然后，慢慢地转过身来，对目瞪口呆的众人说，谁要能拔出这把刀，谁就天下无敌。说完，这位不速之客就消失了。于是大家都明白过来这是神奥丁来显示奇迹了。
弗尔松格请在座各位试着拔刀。第一个被邀请的，是新郎喜吉尔，虽然用尽九牛二虎之力，宝刀却纹丝不动；第二个是弗尔松格自己去试，也没有成功。九个大王依次尝试，都失败了。轮到第十个王子，最年幼的息格蒙特，轻轻巧巧一拔，刀身就离开了橡树。
所有在场的人都为小王子的成功而欢呼，喜吉尔心里却非常嫉妒。他想向喜吉尔买下这把神赐宝刀，但被息格蒙特拒绝了。喜吉尔觉得脸面尽失，当下就决定要谋害弗尔松格一家，夺取这柄宝刀。
他请弗尔松格和他的十个儿子一个月后去他的王国游玩，弗尔松格立刻答应了。息格尼猜到他可能有阴谋，就等她的丈夫睡熟后，偷偷警告自己的父亲，劝他不要去喜吉尔的国家。弗尔松格却不肯相信。
新婚夫妇回家不久，弗尔松格装满人的一条船就达到喜吉尔国境边上。息格尼早已留心在那里，一见自家的船到了，赶快跑下沙滩告诉他们不要上岸，因为喜吉尔已经有埋伏。可是弗尔松格一家是无所畏惧的，他们安慰了息格尼，就带了武器上岸。
果然在半路上遇到伏兵。弗尔松格一家虽然骁勇善战，但寡不敌众，老弗尔松格死了，十个小王子都被抓了。卑怯的喜吉尔并没有在战场上，现在却高坐着审问这十个王子，夺取了息格蒙特的神刀之后，便要将十人都处死。
息格尼的哀求并不能救十个哥哥的性命；仅能求得将他们绑在森林里饿死——如果不被野兽咬死的话。喜吉尔生怕她偷偷去看她的哥哥，将她囚禁在宫中，一举一动都有人监视。
每天早晨，喜吉尔派人到树林里看那十个弗尔松格王子是否还活着。每天的汇报是死了一个。因为每晚有一只怪兽从树林里出来，吃掉一个王子，剩下一堆骨头。等到只剩下息格蒙特还活着的时候，息格尼想到一个计划，她让她的仆人偷偷到树林里把蜜糖涂满息格蒙特的嘴和脸。
那一晚怪兽又来了，闻到蜜的香味，便用舌头舔息格蒙特的脸，后来竟然把舌头伸进了息格蒙特的嘴巴里，息格蒙特趁机咬断了怪兽的舌头，和它打斗起来，最后杀死了怪兽，并挣断了绳索，暂时躲在树林深处。一天，息格尼来收取哥哥们的骨头，息格蒙特从藏身处出来和她相见。二人把九个哥哥的白骨都收好，发誓一定要报灭门之仇。息格尼回宫去，息格蒙特盖了一间茅屋，在树林中住下来。