懒惰是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的犹豫不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。懒惰之人的一个重要特征就是拖沓。把今天该完成的事情拖延敷衍到明天或后天，甚至是未来的某一天。
拖沓是一种极坏的工作习惯。对一位渴望成功的人来说，拖延是最具破坏性，也是最危险的恶习，它使人丧失进取心。一旦开始遇事推拖，就很容易再次拖延，直到变成一种根深蒂固的恶习。
拖沓是一种自我折磨。加拿大渥太华卡顿大学的心理学副教授蒂姆·彼齐尔博士曾经做过这样的调查：他找了100名自认为有拖沓问题的公司职员进行研究，并在他们任务期限前的最后一周进行了跟踪调查。起初这些人说他们有焦虑感和内疚感，因为他们还没有开始做他们的“作业”。这时，他们会安慰自己：我在压力之下的工作表现会更好；晚一点也没什么的……不过，一旦他们开始着手做工作，他们便表现出了更多的积极情绪，他们不再悲叹光阴的流逝，也不会说压力有助于他们工作。彼齐尔同时也发现，拖沓对身体健康也是有害的，习惯拖沓的人更喜欢喝酒、抽烟，同时还伴随着失眠、胃痛，而且他们患感冒和流行病的几率也比常人更高一些。
沮丧的情绪也可以导致人们做事拖沓；高涨的情绪可以使人更有效率。情绪低落与拖沓是密切相关的，因为沮丧的人根本感觉不到快乐，因此所有的事情在他看来都是那么的苍白无趣，这使得开始做事变得困难，生活也没有了明确的目标。
人们为什么会养成拖沓的习惯呢？
尼尔·弗瓦尔博士指出：“人们拖沓的主要原因是恐惧”。拖沓者害怕失败，因为他们没有相应的天赋或者技能，所以，他们宁愿被别人认为是没有下足够的气力，而不愿意被人认为是没有足够的能力。他们接受不了自己“无能”的现实，怕别人识破他的愚蠢。
许多拖沓者深信，他们在重压之下将工作得更为出色；又或者认为，把事情往后拖一拖能让自己感觉好一些。只是明日复明日，明日何其多，最后一分钟赶出来的活儿往往差强人意。
“以压力为动力，力争创出更好的业绩”只是拖沓者自己的假想和托辞。我认识这么一位市场主管，他独自负责公司的促销活动。毫无疑问，他的工作应该是高效、忙碌的。然而，只有他自己心里清楚，如果有七天时间用来筹备活动，那么前五天他一定是心不在焉、看似轻闲的；只有到了第六天，限期逼近，他才疯狂地忙着联系客户，预定场地，准备产品。往往到了最后关头，他才完成所有的事情，让悬着的心放下来。别人都以为他工作得法、有张有弛，而实际上，在看似轻松悠闲的前五天里，他的心灵一直备受煎熬——每天他都告诉自己：该行动了，剩下时间不多了！可是，他就是无法进入工作状态，仍旧忍不住在办公室里闲逛。每天下班时，他又不断地谴责自己：怎么一件像样的事情都没完成！
拖沓者往往也是完美主义者。要完美地完成一项工作的想法极有可能让你根本不愿开始工作，因为这种想法本身就给这项工作附加了很大的压力，在这种情况下，你当然不愿意工作了。于是乎，你把工作拖延到临近最后期限时才开始，这样你就可以解脱——因为现在已经没有足够的时间让你完美地完成工作了，你完全有理由对自己说：“我不把它做完美是正常的，要是我有足够的时间，我完全可以把它做得完美。”但是如果这项工作没有最后期限呢？你会不会把工作无限期地拖延下去？
习惯性的拖延者通常也是制造借口与托辞的高手。如果你存心拖延逃避，你就能找出成千上万个理由来辩解为什么事情无法完成，而很少考虑应当完成这件事情的理由。这类人无法做出承诺，只想找借口逃避。如果你发现自己经常为了某些没做的事情制造借口，或想出千百个理由为事情未能按计划实施而辩解，那你最好自我反省一番了。别再做一些无谓的解释了，动手做事吧！
拖沓是人的惰性在作怪，每当自己需要付出劳动时，或做出选择时，我们总会找出一些借口来安慰自己，总想让自己感觉轻松些、舒服些。有些人能迅速果断地战胜惰性，积极主动地面对挑战；有些人在主动性和惰性之间徘徊，不知所措，无法定夺。时间就这样一分一秒地被浪费掉了。拖延是对惰性的纵容，一旦形成习惯，它就会消磨人的意志，使你失去信心，怀疑自己的能力和目标，遇事变得犹豫不决。
拖延有时候也是考虑过多、犹豫不决造成的结果。适当的谨慎是必要的，但过分谨慎则是优柔寡断的体现。我们需要想尽一切办法克服拖延，在知道自己要做一件事的同时，立即动手，绝不给自己留一秒钟的思考余地。只有这样你才能遏制拖沓。
解决拖拉的良方就是立即行动。当你开始着手做事，你就会惊讶地发现，自己的处境正迅速地改变。
我们要克服拖延的习惯，将其从自己的个性中根除。这种习惯让你把应该在上星期、去年或甚至十几年前该做的事情拖到明天或未来的某一天去做。它正在啃噬你的意志，除非你革除了这种坏习惯，否则你将难以取得成功。
有许多方法可以克服这种恶习，例如：
第一，每天设定具体的目标，且不必等待别人的指示就主动去完成。如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周安排四次早上六点开始的晨跑”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花二十分钟的时间把客厅打扫一下却也不算太难。
第二，做事要有选择性。不要期望每件事都完美无缺，你的主要精力只能花费在重要的事情上。不完美地完成一件工作无论如何都比一直拖延而未完成的完美工作要强。
第三，高压之下未必出勇夫。不要轻易相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。